मुंबई, 27 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) लोग अक्सर अपने चेहरे का ख्याल तो रखते हैं लेकिन अपनी गर्दन की अनदेखी करते हैं। इसका नतीजा यह होता है कि 40 की उम्र के बाद गर्दन की त्वचा ढीली और झुर्रीदार हो जाती है। उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन और इलास्टिन में कमी के कारण हमारी त्वचा की कसावट कम हो जाती है। हालांकि, कुछ आसान उपाय अपनाकर आप अपनी गर्दन को जवां और खूबसूरत बनाए रख सकते हैं।
यहां हम 40 की उम्र से पहले अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए पांच कारगर उपाय बता रहे हैं।
ग्लाइकोलिक या सैलिसिलिक एसिड से एक्सफोलिएशन
अपनी गर्दन की त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए, सप्ताह में दो बार ग्लाइकोलिक या सैलिसिलिक एसिड का इस्तेमाल करें। ये एक्सफोलिएटिंग एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, नई कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। इन्हें रात में लगाने से बेहतर परिणाम मिलते हैं। इसके बाद एक अच्छा मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।
रेटिनोइड्स का इस्तेमाल
रेटिनोइड्स झुर्रियों को कम करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये त्वचा की गहराई से मरम्मत करते हैं और सेल टर्नओवर को बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा अधिक जवां दिखती है। रात में रेटिनोइड्स लगाएँ और सुबह धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, क्योंकि ये त्वचा को सूरज की रोशनी के प्रति ज़्यादा संवेदनशील बना सकते हैं।
हयालूरोनिक एसिड और नियासिनमाइड मॉइस्चराइज़र
अपनी त्वचा को लंबे समय तक हाइड्रेटेड और मुलायम बनाए रखने के लिए, हयालूरोनिक एसिड और नियासिनमाइड युक्त मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें। हयालूरोनिक एसिड नमी बनाए रखने में मदद करता है, जबकि नियासिनमाइड त्वचा को कसता है और झुर्रियों को कम करता है। दोनों तत्व गर्दन की त्वचा को जवां बनाए रखने में कारगर हैं।
एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 से भरपूर आहार
एक उचित आहार आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि जामुन, खट्टे फल, गाजर, पालक और शकरकंद शामिल करें। अलसी और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड भी त्वचा को हाइड्रेट रखने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
उचित स्किनकेयर रूटीन
- अपनी गर्दन की त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए एक नियमित स्किनकेयर रूटीन का पालन करें।
- सुबह अपने चेहरे और गर्दन को हल्के क्लींजर से साफ करें
- विटामिन सी सीरम या नियासिनमाइड युक्त मॉइस्चराइज़र लगाएँ, उसके बाद SPF 50 सनस्क्रीन लगाएँ
- शाम को, अपने चेहरे को फिर से हल्के क्लींजर से साफ करें
- सप्ताह में दो बार ग्लाइकोलिक एसिड लगाएँ
- हर रात रेटिनोइड का इस्तेमाल करें
- हर रात अपने स्किनकेयर रूटीन को हाइलूरोनिक एसिड युक्त मॉइस्चराइज़र से पूरा करें।
याद रखें, आपकी गर्दन की त्वचा आपके चेहरे की त्वचा जितनी ही नाजुक होती है, और इसकी देखभाल करना भी उतना ही ज़रूरी है। आप उचित स्किनकेयर और स्वस्थ जीवनशैली से झुर्रियों और ढीली त्वचा को रोक सकते हैं। नियमित देखभाल से आप अपनी गर्दन को लंबे समय तक खूबसूरत और जवां बनाए रख सकते हैं।