लिवर और किडनी को डिटॉक्स करती हैं आपकी ये 5 आदतें

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जागने के बाद बिना ब्रश किए भरपूर पानी पिएं। इससे मुंह के अंदर मौजूद गुड बैक्टीरिया किडनी और लिवर में मौजूद गंदगी को क्लीन करने में मददगार होते हैं। इससे पाचन को दुरुस्त बनता है।

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अच्छी आदत जैसे सुबह-सुबह नींबू-पानी पीने की बनाएं। एक गिलास गुगुने पानी में 1 नींबू निचोड़कर पिएं। इससे किडनी की गंदगी साफ होती है और लिवर के फंक्शन बेहतर होते हैं। इस ड्रिंक से दिन की शुरुआत करने से बॉडी दिनभर हाइड्रेट बनी रहती है।

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सुबह-सुबह जागने के बाद शरीर को रिलैक्स और मन को शांत करने के लिए योग जरूर करें। डीप ब्रीदिंग वाले एक्सरसाइज भी करें। इससे शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जो किडनी और लिवर के फंक्शन को भी बेहतर बनाने में मददगार है।

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सुबह के नाश्ते में ताजे फलों का सेवन करें, जैसे- खीरा, अंगूर, संतरा, सेब, पपीता, तरबूज आदि। इससे किडनी और लिवर में मौजूद विषाक्त बाहर निकल जाते हैं।

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आप सुबह खाली पेट सब्जियों के जूस, जैसे- पालक, चुकंदर, गाजर, आंवला आदि का मिक्स जूस पिएं। इससे किडनी और लिवर में मौजूद गंदगी बाहर आती है। कुछ दिनों तक इस जूस को रोजाना खाली पेट पीने से फैटी लिवर की समस्या में भी आराम मिलता है।

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इन सबके अलावा तनाव से दूर रहें, अच्छा और ताजा खाना खाएं। शराब, जंक फूड्स आदि से दूर रहें। इससे किडनी और लिवर प्रभावित होते हैं।

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