मुंबई, 8 जनवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) सर्दियों के दौरान लोग अक्सर पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं क्योंकि ठंड के मौसम में उन्हें प्यास नहीं लगती है। ज्यादातर लोग अपने शरीर को गर्म रखने के लिए सुबह चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं। हालाँकि, कैफीन के अत्यधिक सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है।
ठंड के मौसम में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नीचे सूचीबद्ध स्वास्थ्यप्रद विकल्पों पर एक नज़र डालें-
नीबू का रास:
नीबू को चार टुकड़ों में काट कर तैयार कर लीजिये. एक पैन में एक गिलास पानी उबालें और जब यह पक जाए तो इसे एक मग में निकाल लें। नींबू के एक टुकड़े को धीरे से पानी में निचोड़ें, जिससे पूरा टुकड़ा, त्वचा सहित, मग में डूब जाए। इसे एक पल के लिए ठंडा होने दें। स्वस्थ स्वाद के लिए आप इसमें 1.2 चम्मच शहद (वैकल्पिक) भी मिला सकते हैं।
हर्बल चाय:
हर्बल चाय अपनी कैफीन-मुक्त प्रकृति के कारण निर्जलीकरण से निपटने के लिए एक प्रभावी समाधान प्रदान करती है। ऐसी ही एक चाय है कैमोमाइल, एक प्राकृतिक रूप से ठंडा करने वाली जड़ी-बूटी जो जलयोजन स्तर को बनाए रखने में योगदान कर सकती है। दूसरा विकल्प है मुलेठी की जड़, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित और कम करने में सहायता करती है। लंबे, गर्म दिन में हाइड्रेटेड और तरोताजा रहने के लिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प साबित होता है!
हल्दी वाला दूध:
हल्दी वाला दूध सोते समय एक अद्भुत पेय है। इसकी गर्माहट शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करती है, आरामदायक नींद और आरामदायक एहसास को बढ़ावा देती है, खासकर ठंडी परिस्थितियों में। इसके अतिरिक्त, हल्दी वाला दूध जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होता है। विशेष रूप से, हल्दी सीधे तौर पर शरीर को हाइड्रेट नहीं कर सकती है लेकिन यह समग्र स्वास्थ्य सुधार में योगदान देती है। इस बीच, दूध हाइड्रेटिंग होता है क्योंकि इसमें लगभग 90% पानी होता है और यह आपके समग्र तरल पदार्थ सेवन में महत्वपूर्ण योगदान देता है।
सूप:
सर्दी के मौसम में गर्म सूप का सेवन एक आनंददायक अनुभव हो सकता है। सूप बनाने में आलू, गाजर, शलजम, मटर, टमाटर और अन्य सब्जियों को पानी में उबालने के सरल चरण शामिल हैं। अतिरिक्त जलयोजन के लिए, आप पालक का सूप भी बना सकते हैं। साफ सूप, विशेष रूप से एशियाई शैली में, साफ शोरबा, कटी हुई सब्जियों और कुछ कटे हुए चिकन से बने, जलयोजन के लिए उत्कृष्ट हैं।
अदरक की चाय:
अदरक की चाय पीना आपके जलयोजन को बढ़ाने का एक उत्कृष्ट तरीका है। अपने हाइड्रेटिंग लाभों के अलावा, अदरक ठंड के मौसम में गर्मी प्रदान कर सकता है और शरीर के सामान्य दर्द को कम कर सकता है। शुरुआत ताजा अदरक के एक इंच के टुकड़े को धोने से करें, फिर उसे काट लें। एक पैन में, कटा हुआ अदरक के साथ एक कप पानी उबालें, और आप आनंद लेने के लिए तैयार हैं।
गर्म जीरा पानी:
ठंडे तापमान में जीरे का पानी सर्दी और गले की खराश से राहत दिलाता है। यह छाती और श्वसन पथ में जमा बलगम को साफ़ करने में भी सहायता करता है। इसे बनाने के लिए एक पैन में एक कप पानी और एक चम्मच जीरा डालकर अच्छी तरह उबाल लें. सुखदायक लाभ के लिए मिश्रण को छान लें और गर्मागर्म पियें।